- pompki na poręczach // Ile serii i powtórzeń? 3-4s powt to zalezy ile mozesz zrobic na maxa w jednej seri - podciąganie się na drążku // jw - ile? 70% tego co dam radę? czy do bólu? 4s, tak samo zelzy od tego ile zrobisz na maxa w jednej seri, Dlaczego nogi olales? tylko 2xw? dodalem 2 dodatkowe (podstawowe) cwiczenia.
[...] po3 latach.przewrócilam sie ręką na bok wersalki.od lutego tego roku zwichnełam bark 4 razy.3 razy sama nastawiłam .czekam na operacje. ręka jest słaba i stale boli.i tym co raz zwichneli mówie UWAŻAJCIE bo to coś okropnego.boje sie operacji i boje sie czy ręka wróci do pełnej sprawności.
Mija już miesiąc odkąd ćwiczę FBW na siłowni. Efekty świetne, martwi mnie jednak brak przyrostu siły (te same ciężary już od miesiąca, próbuje więcej, ale nie daje rady). Chciałbym zacząć brać Kreatyne. Czy to dobry pomysł? Jak tak to jaki produkt moglibyście mi polecic?
1. Dobry nawyk 2. Ciekawe po co? Czytałem również twoje wpisy sprzed paru lat, ale jednak wciąż czuwasz. Mógłbyś zdradzić czy miałeś jeszcze po operacji problem z niestabilnością oraz powrotem tej kontuzji? Trenowałeś walki, a ja wciąż na to czekam nie mogąc od ponad 2 lat. Pozdro Zmieniony przez - mariuszec w dniu 2015-01-12 01:32:48
[...] osoby które, poprostu maja zakodowane bycie awanturnikiem chodźby wanderlei silva, który napewno wiele umie,takim zawodnikiem jest też tito ortiz, brock lesnar,czy zawodnik k1 badr hari,drugim czynnikiem mysle jest wiek zawodnika.Np. w przedziale 17-25 lat osoby sa naladowane testosteronem i sa bardziej nadpobudliwe, z czasem [...]
wystarczy "przybrać" wlaściwą pozycję wyjściową, nie przesadzać z zakresem ani w dół, ani w gorę, pilnować łokci i nadgarstków a kciuk nie powinien kierować się ku górze a raczej nawet ku dołowi; unosisz nie tak zwyczaj ie ku górze lecz tak jakbyś miał odfruwać, niejako ruchem jakby odpychającym, od siebie...
http://www.silesiancageclub.fc.pl - chodzi mi o to czy w takim miejscu naucza mnie od podstaw czy może trenuja tam juz tylko ludzie bardziej zaawansowani ?
[...] 100 Ryz biały 100 Warzywa Oliwa z oliwek 20 ml b-29 t-22 w-132 kcal- 848 Dobrze. 4. Posiłek 12,00 lub 14,00 (zamieniam z posiłkiem nr 3 w zależności od tego jak mam trenincz czy szkołe) Mleko 2% 250 Prolongatom 10 gr gainer 100 gr Całkowicie do dupy. Prochy to tylko dodatek gdzieniegdzie, nie jako cały posiłek b-36 t-11 w-81 kcal 565 5.Posiłek [...]
Widze ciekawie zapowiadajacy sie dzienniK:> moze zakup sobie gryf i troche obciazenia zabierz dziadkowi? jakies kola zamachowe czy cos!... Ja jak kompletowalem swoja silownie domowa zaczalem od sztangelek i gryfu! 2 krzeselka ustawioe _! !_ na tym gryf a pod spodem pufki xd tak to sie zaczelo wyciskanie :D
Witam ćwiczę 3x w tygodniu systemem FBW i mam pytanie czy przedramiona i łydki mogę ćwiczyć 3x w tyg na jednej sesji treningowej ale w dni pomiędzy FBW? nie ma to wiekszego sensu, skoro juz idziesz na ta silownie, po to aby wykonac trening, to zrob go jak nalezy i wykonaj tez te grupy miesniowe, ktore chcesz robci w dni wolne od treningu:-) jezeli [...]
Dietę mam według tych założeń. Ale jeżeli mam 185 cm 82 kg BF jeśli chodzi o brzuch 30% a reszta ciała bardzo chuda to mam robić masę czy redukcję?? Jeszcze dodam, że w pasie mam prawie 100 cm, a od 103 podobno zaczyna sie otyłość brzuszna:/. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-04-22 17:47:14
[...] elementami grapplingu, byłem przekonany że to moja droga, innej już nie chcę. Ale błogosławiony los rzucił mnie do szkoły judo, ćwicze je do dziś i wbrew obiegowym opiniom czy telewizyjne,u wizerunklowi to nie jest tylko szrpanina za kimona, to wspaniała zabawa. Judo wciągneło mnie bez reszty, a kolegom z dawnej szkoły którzy już maja starsze [...]
[...] dniem wydaje mi sie wydaje ze walka Haye vs xxxxx Klitschko to po prostu jakaś totalna abstrakcja i koncert życzeń i jest to tak samo wielka abstrakcja jakbysmy chcieli zobaczyc teraz walke lennox lewis - foreman w przyszlym roku Nie wierze ze ten tchórz gaye wyjdzie do walki z bracmi, jak zobacze go pomiedzy linami w rekawicach i ochraniaczem [...]
[...] shake z odżywki białkowej + olej mct / węglowodany również są odpowiednie. Dodatek antyoksydantów jak witamina C i E , fosfadylseryna , cynk , zielona herbata , rezweratrol czy koenzym q10 są również mile widziane. Jeżeli nastawiasz się na maksymalną poprawę wydolności dodatek l-karnityny w dawce 3-4 gr oraz jabłczanu cytruliny może pomóc Ci to [...]
Danutha, a mam małe pytanie czy takie dawkowanie jak na pudełku od TSE będzie dobre gdy będę go brał z Therm Line II?? z góry wielkie dzięki za odpowiedz, pozdrawiam
[...] ale napisze moje wrazenia i wyniki z uzytkowania. Wiec tak .. 196cm wzrost waga 104 kg :D w ciagu miesiaca 11 kg w dol ... obecnie trzymam wage 92-93 kg bo nie mam czasu cwiczyc ale moj miesiac odchudzania wygladal tak .... rano godzinke cwiczen brzuszki, gorne partie itd w zasadzie wszystko bez obciazen, przed nimi thermo .. z reguly nie [...]
...nie wiem czy już nie widziałem gdzieś tego pytania... trudno powiedzieć -chyba, że pytasz hipotetycznie -bo to zależy nawet od stażu i ilości cyklów/przynajmniej może zależeć/ ale wg. mnie nitro i cp działają podobnire tylko cp jest tańszy i można za tą samą kasę zwiększyć jeszcze dawki. xp lepiej od nich -choc np. xpe wywoływał u mnie zbyt [...]
boze niewytrzymam !! to jakis zart czy co ?? gainer to w/w to tak jak bys sie spytal czy po kreatynie masz zrobic przerwe zebyzjesc sobie ryz !! gainera bieze sie caly czas w zaleznosci od brakó w diecie ! o ile sie ją ma ! dlatego zapraszam do dizalu "dieta"
[...] (ser bialy) wedzony, czasami spotykalem go w roznych sieciach sklepow (np. piotr i pawel, carrefour) ale ostatnio jakos nigdzie nie ma, dlatego postanowilem sobie zapytac czy ktos go nie widzial, jezeli chodzi o wartosci odzywcze to podejrzewam, ze ma podobne do bialego poltlustego, bo jest z niego robiony, a ze nie moge juz przelknac tego [...]
witam, ktoś wie coś więcej czy nadałoby się to (od czasu do czasu oczywiście) zjeść ? Jest np. w Piotrze i Pawle i to tanio dosyć : http://www.e-piotripawel.pl/zakupy/twarog-jana-wedzony-z-czosnkiem-papryka-i-pieprzem_ps-213548-27.html 1 kg-16 zł B/T/W podobnie jak w zwykłym twarogu ? bo jeśli tak to fajna alternatywa :) Zmieniony przez - dawidm w [...]
